TRÄNING &.KOST  

Styrka/Rörlighet/Motion

För dig som vill träna på gym finner mig på Medley Järfällabadet där jag jobbar som personlig tränare och instruktör. Kontakta mig eller läs mer om detta på  Medleys hemsida. Du behöver inte vara medlem för att anlita mig som PT. 

Vill du träna utanför gymmet så tränar vi ute eller hemma. 

Min intention och förhoppning är att jag kan inspirera dig till ett mer aktivt liv, komma igång med fysisk aktiviet om det är så att du tar promenader, bli starkare, rörligare och få en vardag med mer energi och glädje. Jag är med dig så länge du behöver. 

Min erfarenhet av att träna är att det är den bästa medicinen för kroppen. 

Du som vill:

• få ökad rörlighet, balans och smidighet
• få mer ork och energi 
• bli starkare
• bli smärtfri
• starkare core (magmuskler) efter graviditet och operation
• gå ner i vikt
  
• förebygga livsstils relaterade sjukdomar
  

Vill du träna privat med mig:

Priser 1 person: 

5 ggr 3 150 kr

10 ggr 6 300 kr

20 ggr 11 500 kr 

Pris 2-4 personer

5 ggr 4 995 kr

10 ggr 9 199 kr 

20 ggr 18 995 kr 

Kostrådgivning

Det kan vara svårt att ändra på vanor, det går ett tag men orkar man inte. Då kan det vara bra att ha en coach som stöttar dig under vägen och under en längre tid. För att få en hållbar förändring behöver vi "hålla på" ett tag. Jag rekommenderar 10-20 veckor, minst 6 veckor.

Så, om du funderar på att göra en förändring, du kanske vill: 

• gå upp eller ned i vikt
• minska midjemått och få plattare mage
• förbygga livsstils relaterade sjukdomar
  
• vill ha ökad energi och mer ork
  
• minska socker intag 
• eller vill du bara veta hur ditt näringsintag ser ut idag (kostanalys 1500 kr)

Vi kommer att samtal en hel del för att få klarhet vad du vill och behöver. Tillsammans hittar vi en kosthållning som passar just dig efter din smak, tycke, förutsättningar och dina mål. Vårt mål är en hållbar kosthållning. Du får vägledning till att förändra det som hindrar dig idag att nå ditt mål.

Hos mig kan du få kostrådgivning och kostanalys (extra kostnad), då får du skriva en dagbok för matintag under några dagar och efter det då kan vi få fram data över ditt näringsintag. Då ser vi om du behöver minska eller öka på något. 

Det går bra att ha kostrådgivning online eller per telefon.

 5 samtal 4 550 kr (10 veckor program) 

10 samtal 7 500  kr (20 veckor program)