KOST & TRÄNING

Träning/motion

Hos mig passar du som inte vill gå på gym.

Vi ses antingen i min lokal, ute eller online och vi jobbar med din kropp som motstånd. Jag hoppas att jag kan inspirera dig till ett mer aktivt liv. Min intention är att jag ska finnas med dig tills du kan motivera dig själv och fortsätta med din aktivitet.

Du som vill:

• få ökad rörlighet, balans och smidighet
• få mer ork och energi 
• bli starkare
• bli smärtfri
• starkare core (magmuskler) efter graviditet och operation
• gå ner i vikt
  
• förebygga livsstils relaterade sjukdomar
• få hjälp genom klimakteriet. Är du drygt 40 år och känner du inte igen dig längre så kan du vara i förklimakteriet.
  (Är utb. coach för träning under klimakteriet)

Priser 1 person: 

5 ggr 3 150 kr

10 ggr 6 300 kr

20 ggr 11 500 kr 

Pris 2-4 personer

5 ggr 4 995 kr

10 ggr 9 199 kr 

20 ggr 18 995 kr 

Kostrådgivning

Det kan vara svårt att ändra på vanor, det går ett tag men orkar man inte. Då kan det vara bra att ha en coach som stöttar dig under vägen och under en längre tid. För att få en hållbar förändring behöver vi "hålla på" ett tag. Jag rekommenderar 10-20 veckor, minst 6 veckor.

Så, om du funderar på att göra en förändring, du kanske vill: 

• gå upp eller ned i vikt
• minska midjemått och få plattare mage
• förbygga livsstils relaterade sjukdomar
  
• vill ha ökad energi och mer ork
  
• minska socker intag 
• eller vill du bara veta hur ditt näringsintag ser ut idag (kostanalys 1500 kr)

Vi kommer att samtal en hel del för att få klarhet vad du vill och behöver. Tillsammans hittar vi en kosthållning som passar just dig efter din smak, tycke, förutsättningar och dina mål. Vårt mål är en hållbar kosthållning. Du får vägledning till att förändra det som hindrar dig idag att nå ditt mål.

Hos mig kan du få kostrådgivning och kostanalys (extra kostnad), då får du skriva en dagbok för matintag under några dagar och efter det då kan vi få fram data över ditt näringsintag. Då ser vi om du behöver minska eller öka på något. 

Det går bra att ha kostrådgivning online eller per telefon.

 5 samtal 3 150 kr (10 veckor program) 

10 samtal 6 300 kr (20 veckor program)